Filets de cabillaud panes au four sans huile
Du poisson pané, fait maison !!
Ingrédients
4
Coût estimé: 16.23Euros€ (4.06€/part)
Vous allez aimer
Cabillaud au four ultra facile (parfait quand on cherche une idée dîner! )
Préparation
Préparation10 min
Cuisson10 min
- Décongeler les filets quelques minutes aux micro-ondes.
- Mixer les petits pains finement. Les mettre dans le plat à tarte.
- Battre les oeufs dans le plat creux, saler et poivrer.
- Mettre un peu de farine dans l'assiette.
- Poser chaque filet de poisson dans l'assiette de farine et bien l'enrober de chaque côté.
- Ensuite, tremper le filet dans les oeufs battus puis dans la chapelure.
- Poser ensuite chaque filet sur le flexipat.Enfourner pour 10 minutes.
Nutrition
pour 1 portion / pour 100 g
Calories: 491Kcal
- Glucides: 41.6g
- Lipides: 7g
- Gras sat.: 1.8g
- Protéines: 63.6g
- Fibres: 2g
- Sucre: 0.9g
- ProPoints: 12
- SmartPoints: 9
Information nutritionnelle pour 1 portion (344g)
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans fruit à coque
Questions
Combien il faut du temps et de température pour griller les poissons au four? Et merci beaucoup chef.
Bonjour, le site ne recopie pas correctement les recettes, je vous invite à aller directement sur mon blog quand c'est comme cela.
Pour cette recette la cuisson est de 10 minutes à 210 degrés.
http://recettesenblog.canalblog.com/archives/2011/03/20/20466146.html
Bonne journée,
Bonjour c'est quoi le flexipat? c'est une marque de quoi? merci pour votre réponse
Bonjour il s'agit d'un moule à génoise plat de Guy Demarle : https://boutique.guydemarle.com/moules-carres-silicone/601-moule-flexipan-plat-2-cm-silicone.html vous pouvez bien entendu prendre une autre marque. Bonne journée
Photos des membres
Accord vin : Que boire avec ?
Mercurey (Bourgogne, Rouge)
Sancerre (Centre - Val de Loire, Blanc)
Chablis (Bourgogne, Blanc)
Commentaires
Notez cette recette:
