Ptitchef

Filets de carrelet farcis au fromage blanc

Plat
3 parts
15 min
30 min
facile
222 Kcal

Ingrédients

3
Coût estimé: 5.15 (1.72€/part)

Préparation

  • Dans un bol, malaxer le fromage blanc égoutté, les fines herbes coupées finement, du sel et du poivre.
  • Étaler les filets de poisson lavés et essuyés, le côté brillant par dessus, les saler et les poivrer.
  • Étaler dessus une cuillère à soupe de fromage blanc aux herbes et rouler le poisson.
  • Mettre vos filets dans un plat à gratin, arrosez d'huile olive et parsemer de chapelure.
  • Faire cuire a four à 250°C de 20 à 30 minutes selon l'épaisseur.
  • Servir avec des petites pommes de terre nouvelles et des pois gourmands.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 222Kcal
  • Glucides: 14.7g
  • Lipides: 7.5g
  • Gras sat.: 2.5g
  • Protéines: 23.5g
  • Fibres: 1.4g
  • Sucre: 0.7g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 5
Information nutritionnelle pour 1 portion (134g)
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque


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Accord vin : Que boire avec ?

Côte de Beaune-Villages Bourgogne, Rouge
Saint Véran Bourgogne, Blanc
Condrieu Vallée du Rhône, Blanc

Questions:


Air Fryer, sans huile Foodie AF300EU

Cuisson avec peu ou pas d'huile - 2kg de frites / Technologie DualZone - 2 tiroirs de cuisson indépendants / 6 modes de cuisson : frire sans huile - Max Crisp - Cuire au four - Rôtir - Réchauffer - Déshydrater / Minuteur - Température réglable de 40°C à 240°C - Livret de recettes

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Commentaires des membres:

24/07/2017

Vous pouvez donner les calories d'une portion (1 filet), svp ?

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