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Recette de moules
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Moules au curry
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Moules au curry
Moules au curry
Ingrédients
4
Coût estimé: 13.76Euros€ (3.44€/part)
Préparation
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Rincer le riz et les lentilles corail.
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Faire bouillir 40 cl d'eau dans 1 casserole avec 1 cuillère à soupe de curry.
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Ajouter le riz et les lentilles, mélanger et couvrir. Cuire 10 minutes sur feu très doux.
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Éteindre le feu et laisser reposer 5 minutes.
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Faire fondre le beurre dans une grande cocotte. Ajouter l'échalote et l'ail pelés et hachés et laisser suer sans coloration.
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Saupoudrer du reste de curry et laisser cuire pendant 1 minute en remuant.
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Ajouter les moules préalablement nettoyées, le thym et le laurier.
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Couvrir et faire cuire à feu vif jusqu'à ce que les coquilles s'ouvrent. Remuer de temps en temps.
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Décoquiller les moules, les réserver au chaud. Filtrer le jus de cuisson et en verser la moitié sur le riz.
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Porter le reste à ébullition jusqu'à ce qu'il réduise des 2/3.
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Ajouter la crème et laisser bouillonner pendant 1 minute.
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Disposer le riz aux lentilles dans des assiettes, surmonter des moules et napper de sauce.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 754Kcal
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Glucides: 67.1g
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Lipides: 27.7g
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Gras sat.: 18.5g
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Protéines: 51.8g
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Fibres: 4.4g
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Sucre: 2.5g
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ProPoints: 19
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SmartPoints:
23
Information nutritionnelle pour 1 portion (656g)
Sans gluten
Sans sucre ajouté
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