Papillote de poulet aux brocolis

Name: Papillote de poulet aux brocolis
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Fr
Ingredients: 4 escalopes de dinde (8PP); 500 g fleurette de brocolis (0PP); 2 cuillères à soupe crème semi épaisse a 15% (1PP); 1 cuillère à soupe maizena (1PP); 3 cuillères à soupe persil (0PP); 1/2 citron jaune (0PP); Sel (0PP)

Plat

4 parts

10 min

facile

202 Kcal

(4/5 - 3 votes)
52

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Ingrédients

4 escalopes de dinde (8PP)
500 g fleurette de brocolis (0PP)
2 cuillères à soupe crème semi épaisse a 15% (1PP)
1 cuillère à soupe maizena (1PP)
3 cuillères à soupe persil (0PP)
1/2 citron jaune (0PP)
Sel (0PP)

Coût estimé: 5.86€ (1.47€/part)

Préparation

Préchauffer le four th. 6, 180°.
Laver les brocolis puis les faire cuire 10 min à la vapeur.
Déposer les escalopes sur 4 feuille large de papier alu.
Mélanger la crème + jus de citron + maïzena + persil.
Répartir sur chaque papillotes puis ajouter les brocolis.
Fermer les papillotes. Cuire au four pendant 10 minutes.
Les paillotes sont cuites lorsqu'elles sont bien gonflées. A servir avec du riz

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 202Kcal

Glucides: 5.7g
Lipides: 4.7g
Gras sat.: 2.4g
Protéines: 31.8g
Fibres: 3.6g
Sucre: 2.5g
ProPoints: 5
SmartPoints: 4

Information nutritionnelle pour 1 portion (260g)

Sans gluten

Sans sucre ajouté

Sans oeuf

Sans fruit à coque

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