Name: Pavé de bar avec brunoise de patate douce
Prep time: 45 min
Cook time: 20 min
Total time: 1 h 5 min
Yield: 4
Cuisine: Fr
Ingredients: 4 filets de bar; 25cl de fond de veau lié; 50g de beurre; huile d'oilve; 800g de patates douce; 1 cuillère à café de graines de moutarde; aneth (pour la décoration); sel fin; poivre du moulin

Pavé de bar avec brunoise de patate douce

Avec cette recette, vos convives seront ravies et vous aurez la simplicité de la réaliser.

Plat

4 parts

45 min

20 min

facile

529 Kcal

Pavé de bar avec brunoise de patate douce

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Ingrédients

4 filets de bar
25cl de fond de veau lié
50g de beurre
huile d'oilve
800g de patates douce
1 cuillère à café de graines de moutarde
aneth (pour la décoration)
sel fin
poivre du moulin

Matériel

casserole
poêlé anti-adhésive
fouet
passoire

Préparation

Préparer les filets de bar en les désarêtant et réaliser des incisions sur la peau puis réserver au réfrigérateur.
Éplucher les patates douces. Les couper en petits cubes. Les faire sauter dans la poêle avec de l'huile d’olive.
Torréfier quelques graines de moutarde dans une casserole et déglacer au fond de veau. Filtrer la sauce en pressant les graines de moutarde pour en extraire le jus. Ajouter le beurre et réserver dans une petite casserole en vérifiant l'assaisonnement.
Dans une autre poêle, faire chauffer à nouveau de l'huile d'olive. Déposer les filets de bar côté peau en premier sur la partie antiadhésive de la poêle. Assaisonner les filets avec sel fin et poivre du moulin. Cuire environ 5 minutes à feu moyen. Retourner vos filets et éteindre le feu, puis laisser terminer leur cuisson doucement pendant 2 à 4 minutes.
Pendant ce temps, ajouter le beurre à la sauce et bien mélanger sur feu fort. Dressage : disposer au centre d'une assiette la brunoise de patates douces et déposer le filet de bar après l’avoir épongé sur du papier adsorbant. Verser au tour la sauce moutarde montée au beurre. Un brin d’aneth et je vous souhaite bonne dégustation.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 529Kcal

Glucides: 44.8g
Lipides: 22.5g
Gras sat.: 9.3g
Protéines: 34.8g
Fibres: 3.8g
Sucre: 3.9g
ProPoints: 14
SmartPoints: 16

Information nutritionnelle pour 1 portion (381g)

Sans gluten

Sans sucre ajouté

Sans oeuf

Sans fruit à coque

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Commentaires des membres:

babare, 07/06/2018

Enfin un si bon poison si bon avec de tel préparation , il, es tellement bon au four ou en court bouillon frémissant , avec un bon beurre blanc qui nappera cette chaire délicate ou bien grillé sur des sarments arroser d’huile d'olive , fenouille et sauge , c'est bon la simplicité non ! babare je dois que je suis pêcheur et cette année j'ai fait de belles prisent de ce poison dit loup en Méditerranée

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