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Poulet au chou rave
Poulet au chou rave
Ingrédients
4
Coût estimé: 7.5Euros€ (1.88€/part)
Préparation
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Faire fondre de la margarine dans une casserole et y faire dorer les cuisses de poulet qu'il faut saupoudrer d'épices pour poulet.
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Pendant ce temps, nettoyer les choux, les éplucher. Les couper en dés. Couper les feuilles en morceaux.
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Quand les cuisses de poulet sont bien dorées, les retirer de la casserole, jeter la graisse de cuisson.
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Remettre la casserole sur le feu, y faire fondre un peu de margarine et ajouter les dés de choux et les feuilles.
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Faire revenir 5 minutes.
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Remettre les cuisses de poulet dans la casserole. Bien mélanger.
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Couvrir d'eau, ajouter le cube de bouillon et laisser mijoter jusqu'à ce que les choux soient cuits (environ 25 minutes).
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Mettre les cuisses de poulet dans un plat.
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Ajouter de la crème fraîche à la sauce et aux choux.
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Bien mélanger et épaissir avec du liant pour sauce.
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Remettre les cuisses dans la casserole et laisser mijoter quelques minutes.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 505Kcal
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Glucides: 20.4g
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Lipides: 24.2g
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Gras sat.: 6.8g
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Protéines: 50.2g
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Fibres: 18.8g
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Sucre: 20.1g
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ProPoints: 14
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SmartPoints:
15
Information nutritionnelle pour 1 portion (923g)
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
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