Sauté de saumon teriyaki, fondue d'oignons et de carottes

Name: Sauté de saumon teriyaki, fondue d'oignons et de carottes
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: Fr
Ingredients: 300 g de pavé de saumon détaillé en cubes; 3 cuillères à soupe de sauce teriyaki Kikkoman; 2 oignons coupés en très fines rondelles (à la mandoline si possible); 1 grosse carotte râpée; le jus d'un citron; 2 cuillères à soupe de sauce nuoc mam (sauce de poisson)

Plat

2 parts

10 min

facile

316 Kcal

Sauté de saumon teriyaki, fondue d'oignons et de carottes

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Ingrédients

300 g de pavé de saumon détaillé en cubes
3 cuillères à soupe de sauce teriyaki Kikkoman
2 oignons coupés en très fines rondelles (à la mandoline si possible)
1 grosse carotte râpée
le jus d'un citron
2 cuillères à soupe de sauce nuoc mam (sauce de poisson)

Coût estimé: 6.54€ (3.27€/part)

Préparation

Faire mariner le saumon dans la sauce teriyaki au moins une heure au réfrigérateur.
Dans une poêle, faire revenir doucement les oignons dans un peu de beurre, jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Saler et poivrer. Réserver.
Dans la même poêle, faire revenir les carottes. Saler et poivrer. Ajouter les oignons, bien mélanger et ajouter enfin le jus de citron et la sauce nuoc mam. Laisser chauffer sur feu doux le temps de faire cuire le saumon.
Faire chauffer un peu d'huile de tournesol dans une poêle, sur feu moyen. Une fois l'huile bien chaude, y jeter le saumon. Faire dorer les cubes de tous les côtés, pendant 4 minutes environ.
Servir avec la fondue d'oignons et de carottes.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 315Kcal

Glucides: 10.4g
Lipides: 17.5g
Gras sat.: 3.6g
Protéines: 32.9g
Fibres: 1.2g
Sucre: 8g
ProPoints: 9
SmartPoints: 8

Information nutritionnelle pour 1 portion (273g)

Sans lactose

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