1.Dans une grande casserole, faites chauffer lhuile. 2.Faites revenir à feu vif ,les oignons, les poivrons et lail pendant 2 minutes en remuant de temps en temps. 3.Ajoutez les lentilles, leau, les cubes de bouillon émiettés, les épices et le poivre. 4.Couvrez et faites cuire à feu moyen pendant 15 minutes. 5.Ajoutez de leau si vous trouvez la soupe trop épaisse, saupoudrez de basilic haché, parsemez de parmesan et servez. Accompagnez cette soupe d'une tranche de pain complet ou aux grains entiers pour avoir un repas complet. Valeurs nutritives pour une assiette ou un bol de 430g: 257 kcal 7,8 g de lipides 15,7 g de protéines 35 g de glucides dont 7,8 g de fibres 560 mg de sodium Très haute teneur en fibres. Source de calcium et de vitamines du groupe B. Excellente source de fer et de vitamine C.
9 raisons indiscutables qui prouvent que les lentilles sont géniales
Voici les fruits et légumes que vous devez absolument consommer au mois de juillet !
Ces astuces parfaites pour épaissir votre sauce facilement
Méfiez-vous de ces boissons qui se disent sans alcool mais qui en contiennent en réalité...
En-cas de Noël rapide et délicieux : la couronne de brochettes pour un effet "wow" garanti!
Vous en avez assez du sorbet au citron classique? Cette recette pour les fêtes de fin d'année est faite pour vous : seulement 3 ingrédients et prête en 5 minutes!
