Steak de thon sauce au miel avec son panache de riz

Name: Steak de thon sauce au miel avec son panache de riz
Prep time: 25 min
Cook time: 15 min
Total time: 40 min
Yield: 1
Cuisine: Fr
Ingredients: 1 steak de thon; 1 cuillère a café de miel; 1 cuillère a café de beurre; 35g de riz (sauvage)

Plat

1 parts

25 min

15 min

moyen

259 Kcal

(3.3/5 - 11 votes)
3
6

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Ingrédients

1 steak de thon
1 cuillère a café de miel
1 cuillère a café de beurre
35g de riz (sauvage)

Coût estimé: 1.39€ (1.39€/part)

Préparation

Disposer dans une poêle le steak de thon avec le beurre, faire dorer le steak. Ajouter le miel, réduire le feu, terminer la cuisson et disposer dans une assiette.
Mettez ensuite le riz dans l'eau et faire cuire, une fois cuit égoutter et disposer dans un ramequin le riz et renverser sur l'assiette.
Déglacer avec un peu d'eau la poêle du thon et couler cette sauce sur le thon

Puis déguster.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 259Kcal

Glucides: 27g
Lipides: 5g
Gras sat.: 1.3g
Protéines: 26.5g
Fibres: 0.7g
Sucre: 0.1g
ProPoints: 7
SmartPoints: 6

Information nutritionnelle pour 1 portion (145g)

Sans gluten

Sans lactose

Sans sucre ajouté

Sans oeuf

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