Ptitchef

Un taboulé marin sans semoule

Plat
4 parts
15 min
10 min
moyen
156 Kcal

Ingrédients

4

Préparation

  • Laver le chou-fleur et râper les fleurettes pour obtenir de la « semoule ».
  • Faire chauffer une casserole d'eau et faire blanchir le chou-fleur à l'eau frémissante pendant 1 à 2 minutes.
  • Couper le poivron, les tomates et le concombre en petits dés. Hacher la menthe.
  • Mélanger le chou-fleur avec les légumes en dés, la chair de crabe, les crevettes et la menthe.
  • Assaisonner de sel, de poivre et ajouter le jus des citrons et l'huile d'olive.
  • Réserver au frais jusqu'au service.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 156Kcal
  • Glucides: 6.8g
  • Lipides: 4g
  • Gras sat.: 1g
  • Protéines: 16.8g
  • Fibres: 6.2g
  • Sucre: 6.2g
  • ProPoints: 3
  • SmartPoints: 4
Information nutritionnelle pour 1 portion (334g)
Sans oeuf
Sans fruit à coque


Questions:






Notez cette recette:
Générer un autre code sécurisé  = 

Vous allez aimer

Recette Taboulé de chou-fleur 100% veggie
Taboulé de chou-fleur 100% veggie
6 parts
20 min
facile
3.6 / 5
Recette Taboulé oriental très facile
Taboulé oriental très facile
6 parts
2 h 15 m
facile
4.5 / 5
Recette Cake de semoule à la courgette et à la carotte
Cake de semoule à la courgette et à la carotte
6 parts
1 heure
facile
4.8 / 5
Recette Mojito au concombre, cocktail sans alcool
Mojito au concombre, cocktail sans alcool
4 parts
15 min
facile
4.3 / 5

A lire également

Taboulé - sain et rafraîchissant! Taboulé - sain et rafraîchissant! On attend le retour de cette salade tous les étés! On attend le retour de cette salade tous les étés! Pourquoi des milliers de personnes adoptent le mode de vie sans alcool Pourquoi des milliers de personnes adoptent le mode de vie sans alcool

Derniers dossiers

Rencontre avec Thibaut Gamba, chef exécutif du Logis de la Cadène Rencontre avec Thibaut Gamba, chef exécutif du Logis de la Cadène Le Logis de la Cadène : Une étoile au cœur de Saint-Émilion! Le Logis de la Cadène : Une étoile au cœur de Saint-Émilion! 3 ingrédients seulement : des recettes de Noël express qui feront sensation! 3 ingrédients seulement : des recettes de Noël express qui feront sensation!

Recettes

Planificateur de menus
Ptitchef Vous offre la possibilité de planifier vos menu par jour, par semaine, d'avance pour les vacances.

Menu du jour

Qu'est ce qu'on mange ce soir ?
Pour recevoir le menu du jour de Ptitchef tous les matins, insérez votre email.
Question du moment
Quel est votre fruit d'automne favori ?
Votez