3 ingrédients pour perdre du poids sans pour autant changer son alimentation

De l'eau

Aussi surprenant que cela puisse paraître, oui il est important de préciser que l'eau est à intégrer dans son quotidien! Aujourd'hui, beaucoup d'entre nous sont de vrais chameaux et ne consomment que des boissons sucrées et / ou gazeuses lorsque leur corps leur indique avoir soif. Le problème de ces boissons et qu'elles activent des récepteurs au sucre présents dans notre estomac. Résultat? Une hormone est produite, la ghréline, aussi connue sous le nom d'"hormone de la faim". Elle va donc stimuler votre appétit en signalant à votre cerveau que vous avez faim. Inutile de vous préciser que dans ces cas-là, on a plus tendance à se jeter sur des aliments gras / sucrés, et donc à prendre du poids à terme, plutôt que de se goinfrer de noisettes, amandes, fruits et autres aliments plus sains.

Pensez donc à boire régulièrement de l'eau dans votre journée (1,5L à 2L), sans pour autant attendre d'avoir soif d'ailleurs! Pour vous y aider, placez un grand verre d'eau ou une gourde dans votre champs de vision et buvez quelques gorgées régulièrement. Grâce à cela, vous allez booster votre métabolisme de 30% et donc brûler plus de calories! Et pour aromatiser le tout, ajoutez-y quelques morceaux de fruits ou feuilles d'herbes fraîches telles que la menthe par exemple.

Top 8 des aliments les plus désaltérants!

On ne le répétera jamais assez, l'hydratation est primordial pour une bonne hygiène de vie! Elle l'est d'ailleurs encore plus en période de fortes chaleurs/canicule. Les recommandations de consommation étant 1,5L d'eau par jour. Seulement parfois, on se rend compte qu'on a bien plus de...

Du vinaigre

Le vinaigre est un mélange d'eau et d'acide acétique. Cet acide a justement la faculté d'être un brûleur de graisses. En effet, il va stimuler les enzymes responsables de la combustion d'énergie. Il est donc judicieux d'en consommer en début de repas.

Pour cela, prenez l'habitude de déguster des salades de crudités agrémentées d'une cuillère à soupe de vinaigre (de cidre, de vin, balsamique, peu importe!). Vous ferez d'une pierre deux coups car en mangeant des crudités, vous allez activer la mastication et donc la salivation qui va permettre à votre système digestif de se mettre en route pour le reste du repas.

Vous pourrez aussi mélanger une cuillère à soupe de vinaigre dans un verre d'eau et boire cela avant chaque repas. C'est une solution facile et rapide qu'on peut appliquer avant d'aller au restaurant ou manger chez des amis par exemple ;-)

Salade de riz composée (facile et rapide)

Des graines de lin

Un nouvel aliment qui ne coûte pas grand chose et qui sera facile à intégrer dans votre quotidien! Les graines de lin sont extrêmement riches en fibres, vos alliées pour une digestion sereine. Le Docteur Jimmy Mohamed affirme qu'en consommer 30gr par jour et tous les jours pourrait vous faire perdre 3 kg! Et pourtant, ce sont des aliments caloriques. C'est donc la preuve que les calories ne sont pas toutes comparables et que tout est dans l'équilibre de l'assiette sur une journée.

Pour en manger régulièrement, parsemez-en sur votre fameuse salade composée du début de repas! Croquez-les bien afin de profiter de tous leurs bienfaits. Vous pourrez aussi les mixer avant de les ajouter.

Et pour les desserts, dans un yaourt par exemple, vous pourrez ajouter des graines de chia qui sont tout aussi bénéfiques pour votre santé et qui n'ont pas de goût particulier ;-)

Petit-déjeuner chrono-minceur aux baies de goji, graines de lin

Pudding de graines de chia au kiwi

Pain aux graines de lin

Crème au choco-graines de chia

Salade de graines germées, graines de lin et chèvre frais

Cake vitalité à la farine de kamut, aux graines de chia et aux pommes