Pudding chia mangue

Name: Pudding chia mangue
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: Fr
Ingredients: 1 tasse lait (ou lait d’amandes); 4 c. à soupe de graines de chia; 1 mangue bien mûre; 1 c. à soupe miel; 1 c. à soupe amandes tranchées

Si vous voulez varier un peu vos petits-déjeuners, ce pouding aux graines de chia et à la mangue est un bon choix. Le chia, auquel je viens de faire la connaissance récemment est une graine semblable au lin: oméga-3, fibres, calcium et fer. Les graines de chia remplacent les oeufs dans les pâtisseries (pas encore essayé) et donnent instantenément l’impression de satiété

Autre

1 parts

5 min

facile

755 Kcal

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2
113

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Ingrédients

1 tasse lait (ou lait d’amandes)
4 c. à soupe de graines de chia
1 mangue bien mûre
1 c. à soupe miel
1 c. à soupe amandes tranchées

Coût estimé: 2.73€ (2.73€/part)

Préparation

Dans un pot couvert (idéalement en verre), mettre le lait, le miel et les graines de chia et agiter bien.

Conserver au réfrigérateur au moins 6 heures ou, idéalement, durant la nuit
Passer le fruit de mangue au mélangeur, ajouter le jus obtenue et les amandes tranchées au lait et mélanger bien avant de servir

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 755Kcal

Glucides: 87.8g
Lipides: 26.9g
Gras sat.: 4.8g
Protéines: 22.6g
Fibres: 28.6g
Sucre: 80.1g
ProPoints: 19
SmartPoints: 32

Information nutritionnelle pour 1 portion (729g)

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Cuisson avec peu ou pas d'huile - 2kg de frites / Technologie DualZone - 2 tiroirs de cuisson indépendants / 6 modes de cuisson : frire sans huile - Max Crisp - Cuire au four - Rôtir - Réchauffer - Déshydrater / Minuteur - Température réglable de 40°C à 240°C - Livret de recettes