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Pudding chia mangue

Si vous voulez varier un peu vos petits-déjeuners, ce pouding aux graines de chia et à la mangue est un bon choix. Le chia, auquel je viens de faire la connaissance récemment est une graine semblable au lin: oméga-3, fibres, calcium et fer. Les graines de chia remplacent les oeufs dans les pâtisseries (pas encore essayé) et donnent instantenément l’impression de satiété

Autre
1 parts
5 min
facile
755 Kcal
Pudding chia mangue
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  • 2
  • 113
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Ingrédients

1
Coût estimé: 2.73€ (2.73€/part)

Préparation

  • Dans un pot couvert (idéalement en verre), mettre le lait, le miel et les graines de chia et agiter bien.

    Conserver au réfrigérateur au moins 6 heures ou, idéalement, durant la nuit
  • Passer le fruit de mangue au mélangeur, ajouter le jus obtenue et les amandes tranchées au lait et mélanger bien avant de servir
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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 755Kcal
  • Glucides: 87.8g
  • Lipides: 26.9g
  • Gras sat.: 4.8g
  • Protéines: 22.6g
  • Fibres: 28.6g
  • Sucre: 80.1g
  • ProPoints: 19
  • SmartPoints: 32
Information nutritionnelle pour 1 portion (729g)

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Commentaires des membres:

marie_f
marie_f, 12/04/2017

Excellent ! je le fais avec du lait de noix de coco, un petit déjeuner énergétique pour bien commencer la journée.

J'ai cuisiné cette recette (0) (0) Signaler
GateauGaga
GateauGaga, 03/04/2014

J'adore! c'est devenu mon petit déj' préféré! merci!

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