Quiche sans pâte à la courgette spaghetti, saumon fumé et chèvre

Name: Quiche sans pâte à la courgette spaghetti, saumon fumé et chèvre
Prep time: 20 min
Cook time: 1 h
Total time: 1 h 20 min
Yield: 2
Cuisine: Fr
Ingredients: 50 g de maïzena; 1/2 litre de lait; 3 oeufs; 1 courgette spaghetti; 150 g de saumon fumé; quelques tranches de buche de chèvre

Autre

2 parts

20 min

1 heure

facile

556 Kcal

Quiche sans pâte à la courgette spaghetti, saumon fumé et chèvre

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Ingrédients

50 g de maïzena
1/2 litre de lait
3 oeufs
1 courgette spaghetti
150 g de saumon fumé
quelques tranches de buche de chèvre

Coût estimé: 10.31€ (5.16€/part)

Préparation

Faire cuire la courgette spaghetti environ 1/2 heure entière sans la peler, dans de l'eau bouillante salée.
Vérifier la cuisson en piquant la courge avec la pointe d'un couteau pour s'assurer qu'elle est cuite.
Verser la dans une passoire et laisser la refroidir.
Puis ouvrir la courgette spaghetti en deux, enlever le centre et les graines, puis gratter à la fourchette l'intérieur de la courgette. Égoutter.
Délayer la maïzena dans le lait, ajouter les œufs battus, poivrer et saler un peu. Ajouter la courgette écrasée et bien égouttée et bien mélanger.
Verser le tout dans votre plat à four, disposer des morceaux de saumon fumé et de bûche de chèvre.
Cuire environ 30 minutes au four. A servir avec une salade ou comme plat principal.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 556Kcal

Glucides: 37.6g
Lipides: 26.2g
Gras sat.: 11.2g
Protéines: 40.9g
Fibres: 2.1g
Sucre: 14.5g
ProPoints: 15
SmartPoints: 18

Information nutritionnelle pour 1 portion (590g)

Sans gluten

Sans sucre ajouté

Sans fruit à coque

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