Ptitchef

Filets de rouget à la tapenade & tomates confites

Encore une petite suggestion ciblée pour les fêtes, bien du Sud cette fois.

Entrée
2 parts
10 min
3 min
facile
252 Kcal

Ingrédients

2

Pour la tapenade :

Pour le tomatée :

Coût estimé: 5.51 (2.76€/part)

Préparation

  • Pour la tapenade :
    Mélangez 160 g d'olives noires, 2 gousses d'ail, 1 poignée de persil plat, 10 feuilles de basilic, 4 filets d'anchois, 2 cuillères à café de câpres.
  • Mixez le tout en donnant plusieurs impulsions. le Mélange ne doit pas être totalement lisse salez et poivrez uniquement en fin.
  • Pour le tomatée :
    Pelez et épépinez les tomates faites les revenir dans une poêle bien chaude avec de l'huile d'olives, ajoutez les feuilles de basilic. Ajoutez les tomates confites à la préparation et mixez le tout, laissez le tout refroidir.
  • Faites cuire vos filets de rouget à la vapeur 3 minutes, pas plus! Faites le montage, à l'aide d'un cercle en inox, et laissé la préparation au frais. Servez avec un trait de vinaigrette aux herbes fraîches (selon vos goûts... persil, basilic, coriandre......).

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 252Kcal
  • Glucides: 9.2g
  • Lipides: 15.6g
  • Gras sat.: 2.4g
  • Protéines: 12.7g
  • Fibres: 10.4g
  • Sucre: 5.6g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 8
Information nutritionnelle pour 1 portion (470g)
Sans gluten
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque


Accord vin : Que boire avec ?

Bergerac rosé Sud-Ouest, Rosé
Languedoc rouge Languedoc-Roussillon, Rouge
Pommard Bourgogne, Rouge

Questions:






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