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Flan de courgettes au micro onde

Une façon très appétissante de manger de la courgette.

Entrée
4 parts
10 min
10 min
facile
207 Kcal
  • Flan de courgettes au micro onde
  • Flan de courgettes au micro onde - photo 2
  • (3.7/5 - 6 votes)
  • 77
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Ingrédients

4
Coût estimé: 3.53€ (0.88€/part)

Préparation

  • Dans un plat en verre style moule à soufflé ou à cake, couper les courgettes en petits dés.
  • Mettre à cuire 5 minutes au micro-ondes, pleine puissance.
  • Préparer le flan avec les œufs battus, la crème légère, sel, poivre et herbes de Provence ou curry.
  • Verser sur les légumes et remettre à cuire 5 minutes au micro-ondes.
  • Peut se faire avec d'autres légumes (tomates, aubergines, poivrons...).
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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 207Kcal
  • Glucides: 5.4g
  • Lipides: 16.2g
  • Gras sat.: 9.5g
  • Protéines: 8g
  • Fibres: 2.8g
  • Sucre: 5.3g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 9
Information nutritionnelle pour 1 portion (254g)
Végétarien
Sans sucre ajouté
Sans fruit à coque

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D Dans la cuisine de Moe

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Flan de courgettes au micro onde
Flan de courgettes au micro onde - photo 2

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