Gratin de courgettes (pour faire régime...)

Name: Gratin de courgettes (pour faire régime...)
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 2
Cuisine: Fr
Ingredients: 4 belles courgettes; 1 oeuf; Comté râpé

Tadam tadamâ: un délicieux gratin de courgette ultra régime et franchement bon !!

Entrée

2 parts

10 min

30 min

facile

179 Kcal

(3.7/5 - 15 votes)
3
155

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Ingrédients

4 belles courgettes
1 oeuf
Comté râpé

Coût estimé: 4.4€ (2.2€/part)

Préparation

Préchauffer le four à 180-200°
Eplucher et faire cuire les courgettes à l'eau ou à la vapeur.
Les écraser en purée. Bien évacuer lâeau en trop.
Les mélanger à l’œuf battu et ajouter du comté râpé.
Mettre dans un plat à gratin et faire cuire à four chaud 30 minutes.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 179Kcal

Glucides: 7.2g
Lipides: 9.5g
Gras sat.: 4g
Protéines: 11.9g
Fibres: 7.5g
Sucre: 7.1g
ProPoints: 5
SmartPoints: 6

Information nutritionnelle pour 1 portion (540g)

Sans gluten

Sans sucre ajouté

Sans fruit à coque

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Photos

Gratin de courgettes (pour faire régime...)

Gratin de courgettes (pour faire régime...) - photo 2

Questions:

Air Fryer, sans huile Foodie AF300EU

Cuisson avec peu ou pas d'huile - 2kg de frites / Technologie DualZone - 2 tiroirs de cuisson indépendants / 6 modes de cuisson : frire sans huile - Max Crisp - Cuire au four - Rôtir - Réchauffer - Déshydrater / Minuteur - Température réglable de 40°C à 240°C - Livret de recettes

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Commentaires des membres:

Rouk ben, 15/09/2018

Une bonne recette

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25/06/2015

Super bon

(0) (0) Signaler

17/03/2014

Merci pour la recettes.j'ai chercher bcp de recettes pour maigrir et les plus parts tu peu méme les mangers mais cela elle est bon merci bcp mon ptitchef

(1) (0) Signaler

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