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Pancakes de petits pois au saumon fumé et chèvre frais
Pancakes de petits pois au saumon fumé et chèvre frais
Ingrédients
4
Coût estimé: 8.98Euros€ (2.25€/part)
Préparation
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Écossez les petits pois et faites les cuire dans l'eau bouillante salée 2 minutes .Gardez les cosses les plus belles et les plus tendres .
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Lavez les et détaillez en julienne fine . Arrosez les d'huile d'olive et de jus de citron. Salez poivrez et réservez.
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Dans le bol du blender mixez les petits pois égouttés avec 3 cuillères à soupe d'eau . Ajoutez les œufs , la farine , le lait .
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Mixez pour obtenir une pâte fine . Salez légèrement.
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Dans une poêle faites chauffer une noix de beurre et versez une louche de pâte pour faire cuire un pancake .Réservez au chaud .
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Fouettez la crème fleurette en chantilly et ajoutez de la menthe ciselée .
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Dans l'assiette ,posez un pancake , du saumon fumé , du chèvre frais ,un peu de concombre et terminez par les cosses marinées .
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 478Kcal
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Glucides: 38.8g
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Lipides: 26g
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Gras sat.: 15.3g
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Protéines: 20.1g
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Fibres: 2.7g
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Sucre: 4.4g
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ProPoints: 13
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SmartPoints:
17
Information nutritionnelle pour 1 portion (212g)
Sans sucre ajouté
Sans fruit à coque
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