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Recette de courgette
Petit flan de courgettes à la menthe et au cumin.
Petit flan de courgettes à la menthe et au cumin.
Des petits flans très frais et bien parfumés.
Ingrédients
4
Coût estimé: 3.34Euros € (0.83€/part)
Préparation
Préchauffer le four à 180°.
Couper la courgette en tout petit dés. Effeuiller la menthe et la ciseler très finement.
Dans un saladier, casser les œufs, les battre en omelette.
Ajouter la crème, le lait , le cumin, le sel et le poivre. Fouetter à nouveau.
Mettre dans vos ramequins, 1 tiers de courgette avec un peu de menthe puis remplir le reste avec la préparation.
Faire cuir ces flans au bain marie. Enfourner et baisser le four à 160°. Laisser cuir pendant bien 20 minutes.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 268Kcal
Glucides: 5.2g
Lipides: 22.8g
Gras sat.: 13.3g
Protéines: 9.4g
Fibres: 1.5g
Sucre: 4.5g
ProPoints: 7
SmartPoints:
11
Information nutritionnelle pour 1 portion (193g)
Sans gluten
Végétarien
Sans sucre ajouté
Sans fruit à coque
Photos
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Questions:
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