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Scampis au coco sur lit colore
SCAMPIS AU COCO SUR LIT COLORE
Préparation
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Pelez 1/2 concombre et 1/2 mangue bien mûre.
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Découpez de longues lanières à l'aide d'un économe.
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Émincez 1/2 oignon rouge, 2 cms de gingembre frais et 3 branches de coriandre.
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Décortiquez 8 scampis surgelés en leur laissant la queue.
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Faire tremper les scampis dans le jus d' un demi citron vert.
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Les rouler dans 2 cuillères à soupe de noix de coco moulue.
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Saler et poivrer.
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Mélanger les lanières de concombre , de mangue, l'oignon rouge, le gingembre et la coriandre émincés.
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Verser 1 cuillère à soupe de sauce soja et le jus d'un demi citron vert, poivrer et saler.
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Répartir la préparation dans des verrines.
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Faire chauffer l'huile dans une poêle et y rissoler les scampis 2 minutes de chaque côté.
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Déposer un scampis (ou 2 ) la queue en l'air dans chaque verrine.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 98Kcal
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Glucides: 11.7g
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Lipides: 3.6g
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Gras sat.: 0.5g
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Protéines: 2.4g
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Fibres: 2.5g
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Sucre: 10.5g
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ProPoints: 2
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SmartPoints:
4
Information nutritionnelle pour 1 portion (139g)
Sans sucre ajouté
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