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Taboulé tiède courgettes et citron

Retrouvez cette délicieuse recette de taboulé pour le printemps qui arrive à grands pas !

Entrée
4 parts
30 min
15 min
facile
543 Kcal

Ingrédients

4
Coût estimé: 9.39 (2.35€/part)

Préparation

  • Râpez le zeste de citron et pressez le jus ensuite.
  • Versez les graines de couscous dans un grand saladier avec le jus de citron, les 3 cuillères à soupe d’huile d’olive et du sel.
  • Couvrez d’eau bouillante jusqu’à environ 1 centimètres au-dessus des graines.
    Salez et laissez gonfler pendant 5 minutes.
  • Egrainez la semoule avec une fourchette pour l’aérer.
  • Mixer les 3 tiges de persil et les 3 courgettes préalablement épluchées et coupées en morceaux jusqu’à obtenir un hachis grossier.
  • Incorporez-le à la semoule avec un zeste de citron.
    Pour finir, rectifiez l’assaisonnement.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 543Kcal
  • Glucides: 10.8g
  • Lipides: 44.7g
  • Gras sat.: 6.1g
  • Protéines: 15.6g
  • Fibres: 10.2g
  • Sucre: 3.8g
  • ProPoints: 14
  • SmartPoints: 17
Information nutritionnelle pour 1 portion (312g)
Sans gluten
Végan
Végétarien
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf


Conservation au réfrigérateur
Anti-gaspillage
L Lunag

Accord vin : Que boire avec ?

Languedoc rosé Languedoc-Roussillon, Rosé
Entre-deux-mers Bordeaux, Blanc
Viré Cléssé Bourgogne, Blanc

Questions:


Air Fryer, sans huile Foodie AF300EU

Cuisson avec peu ou pas d'huile - 2kg de frites / Technologie DualZone - 2 tiroirs de cuisson indépendants / 6 modes de cuisson : frire sans huile - Max Crisp - Cuire au four - Rôtir - Réchauffer - Déshydrater / Minuteur - Température réglable de 40°C à 240°C - Livret de recettes

Darty
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