Taboulé tiède courgettes et citron

Name: Taboulé tiède courgettes et citron
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Fr
Ingredients: 1 Citron; 300g de graines couscous fin; 3 cuillères à soupe d’huile d’olive; 3 tiges de persil; 3 petites courgettes; Sel

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Entrée

4 parts

facile

45 min

347 Kcal

Retrouvez cette délicieuse recette de taboulé pour le printemps qui arrive à grands pas !

Ingrédients

1 Citron
300g de graines couscous fin
3 cuillères à soupe d’huile d’olive
3 tiges de persil
3 petites courgettes
Sel

Coût estimé: 33.32€ (8.33€/part)

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Préparation

Préparation30 min

Cuisson15 min

Râpez le zeste de citron et pressez le jus ensuite.
Versez les graines de couscous dans un grand saladier avec le jus de citron, les 3 cuillères à soupe d’huile d’olive et du sel.
Couvrez d’eau bouillante jusqu’à environ 1 centimètres au-dessus des graines.
Salez et laissez gonfler pendant 5 minutes.
Egrainez la semoule avec une fourchette pour l’aérer.
Mixer les 3 tiges de persil et les 3 courgettes préalablement épluchées et coupées en morceaux jusqu’à obtenir un hachis grossier.
Incorporez-le à la semoule avec un zeste de citron.
Pour finir, rectifiez l’assaisonnement.

Nutrition

pour 1 portion / pour 100 g

Calories: 347Kcal

Glucides: 21g
Lipides: 16.3g
Gras sat.: 3g
Protéines: 10.8g
Fibres: 33.8g
Sucre: 17.3g
ProPoints: 8
SmartPoints: 12

Information nutritionnelle pour 1 portion (311g)

Sans gluten

Végan

Végétarien

Sans lactose

Sans sucre ajouté

Sans oeuf

Sans fruit à coque

À savoir

Conservation au réfrigérateur

Anti-gaspillage

LLunag

Questions

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