Tartines sardines, chèvre et légumes

Name: Tartines sardines, chèvre et légumes
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Cuisine: Fr
Ingredients: 1 pain blanc au levain Kayser et au lin; 1 boite de sardines au fromage de chèvre; 1 poivron rouge; 1 tomate; 1 oignon; huile d'olive

Entrée

2 parts

10 min

15 min

facile

372 Kcal

(5/5 - 1 vote)
13

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Ingrédients

1 pain blanc au levain Kayser et au lin
1 boite de sardines au fromage de chèvre
1 poivron rouge
1 tomate
1 oignon
huile d'olive

Coût estimé: 2.49€ (1.24€/part)

Préparation

Préparer et cuire le pain
Couper le poivron, la tomate et l'oignon en petits morceaux.
Dans une poêle, faire chauffer l'huile d'olive et commencer par faire revenir les morceaux de poivron. Lorsqu'ils commencent à s'attendrir, ajouter les oignons et pour terminer les morceaux de tomate.
Trancher les pains en 2, étaler une couche de légumes et disposer dessus deux sardines.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 371Kcal

Glucides: 36.2g
Lipides: 15.2g
Gras sat.: 2.9g
Protéines: 19.9g
Fibres: 4.1g
Sucre: 8.1g
ProPoints: 10
SmartPoints: 11

Information nutritionnelle pour 1 portion (210g)

Sans lactose

Sans sucre ajouté

Sans oeuf

Sans fruit à coque

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Questions:

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