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Blancs de dinde à l'orange et aux épices
Blancs de dinde à l'orange et aux épices
Le bonheur se trouve dans cette recette.
Ingrédients
4
Coût estimé: 6.21Euros€ (1.55€/part)
Préparation
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Détailler les escalopes en fines lanières.
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Prélever le zeste d'une des oranges.
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La presser, peler à cru les deux autres oranges et prélever les suprêmes (segments sans la peau).
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Dans une poêle faire chauffer l'huile et faire revenir à feu vif les aiguillettes de dinde pour bien les faire dorer.
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Ajouter le 4 épices, le zeste, le sirop d'agave et le jus d'orange. Saler poivrer. Laisser réduire.
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Une fois cuite, retirer les blancs de dinde et déposer les suprêmes dans la poêle quelques instants pour les réchauffer. Dresser.
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Accompagner d'une purée de pomme de terre à la fève tonka ou de semoule parfumée à l'huile d'argan, parsemer d'un peu de thym.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 224Kcal
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Glucides: 15.4g
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Lipides: 3.2g
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Gras sat.: 0.8g
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Protéines: 30.3g
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Fibres: 3.8g
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Sucre: 14.9g
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ProPoints: 5
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SmartPoints:
6
Information nutritionnelle pour 1 portion (258g)
Sans gluten
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
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