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Recette aux poireaux
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Blanquette aux poireaux
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Blanquette de calamars.
Blanquette de calamars.
Ingrédients
4
Coût estimé: 12.96Euros€ (3.24€/part)
Préparation
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Nettoyez les calamars, c'est-à-dire enlever la peau, la poche d'encre et l'unique arête, puis coupez-les en morceaux.
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Epluchez les carottes, les poireaux et l'oignon. Emincez-les en julienne.
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Emincez l'oignon et les gousses d'ail.
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Dans un faitout, faites chauffer l'huile d'olive puis faites y revenir l'oignon et l'ail. Ensuite ajoutez les légumes et mélangez le tout.
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Ajoutez les calamars, le vin blanc, le cumin, salez, poivrez et laissez mijotez à petit feu pendant 30 minutes.
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Enfin ajoutez le lait de coco et prolongez la cuisson toujours à petit feu pendant 10 à 15 minutes.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 386Kcal
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Glucides: 13.6g
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Lipides: 18.4g
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Gras sat.: 11.1g
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Protéines: 35.9g
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Fibres: 3.4g
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Sucre: 6.6g
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ProPoints: 10
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SmartPoints:
12
Information nutritionnelle pour 1 portion (421g)
Sans gluten
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque
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