Ptitchef

Brandade au pesto de roquette

Plat
6 parts
40 min
30 min
moyen
1181 Kcal

Ingrédients

6
Coût estimé: 18.52 (3.09€/part)

Préparation

  • Lavez, râpez et salez les courgettes.
    Faites-les cuire 5 minutes à la vapeur, puis les égoutter le temps de la préparation.

    Epluchez les pommes de terre et coupez les en gros cubes. Les faires cuires 20 minutes dans l'eau salée.
    une fois cuitent, passez-les au presse purée et réservez.

    Déposez les filets de poisson dans une casserole d'eau froide avec le cube de court-bouillon et salez.
    Dès l'ébullition, arrêtez la cuisson puis égouttez le poisson.
    Misez-le avce la crème fraiche et 5cl d'huile d'olive, salez et poivrez, réservez.

    Préparez le pesto.
    Mixez ensemble la roquette, les pignons, 10cl d'huile d'olive et l'aïl écrasée, salez et poivrez.

    Transvasez le pesto dans un bol, ajoutez le parmesan et la moitié des courgettes, mélangez.

    incorporez l'autre moitié des courgettes à la purée de pommes de terre, puis ajoutez-y la moitié du pesto.

    Réchauffez à feu doux le poisson, la purée et le pesto.
    Dressez dans chaque assiette en alternant une couche de purée, une fine couche de pesto, une couche de poisson et de nouveau une couche de pesto.

    Servez avec une salade de roquette ou de pourpier !

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 1181Kcal
  • Glucides: 34.6g
  • Lipides: 101.7g
  • Gras sat.: 50.4g
  • Protéines: 28.3g
  • Fibres: 5g
  • Sucre: 9g
  • ProPoints: 33
  • SmartPoints: 48
Information nutritionnelle pour 1 portion (551g)
Sans sucre ajouté
Sans oeuf


Photos

Brandade au pesto de roquette
Brandade au pesto de roquette - photo 2

Accord vin : Que boire avec ?

Côtes de Provence rouge Provence, Rouge
Côtes du Roussillon blanc Languedoc-Roussillon, Blanc
Graves supérieur Bordeaux, Blanc

Questions:






Notez cette recette:
Générer un autre code sécurisé  = 

Vous allez aimer


A lire également

Découvrez 7 recettes de pestos délicieux et originaux! Découvrez 7 recettes de pestos délicieux et originaux! La morue: comment la cuisiner? La morue: comment la cuisiner? Vite un repas de famille pour partager ces recettes! Vite un repas de famille pour partager ces recettes!

Derniers dossiers

Vous vous réveillez fatigué chaque matin ? Ces 10 aliments peuvent vous aider à améliorer naturellement la qualité de votre sommeil Vous vous réveillez fatigué chaque matin ? Ces 10 aliments peuvent vous aider à améliorer naturellement la qualité de votre sommeil 5 vérités étonnantes sur le miel que vous n’imaginiez sûrement pas! 5 vérités étonnantes sur le miel que vous n’imaginiez sûrement pas! Sucre raffiné : 5 transformations incroyables qui s'opèrent dans votre corps lorsque vous l'éliminez! Sucre raffiné : 5 transformations incroyables qui s'opèrent dans votre corps lorsque vous l'éliminez!

Recettes

Planificateur de menus
Ptitchef Vous offre la possibilité de planifier vos menu par jour, par semaine, d'avance pour les vacances.

Menu du jour

Qu'est ce qu'on mange ce soir ?
Pour recevoir le menu du jour de Ptitchef tous les matins, insérez votre email.
Question du moment
Quel est votre fruit d'automne favori ?
Votez