Ptitchef

Brandade au pesto de roquette

Plat
6 parts
40 min
30 min
moyen
1181 Kcal

Ingrédients

6
Coût estimé: 18.52 (3.09€/part)

Préparation

  • Lavez, râpez et salez les courgettes.
    Faites-les cuire 5 minutes à la vapeur, puis les égoutter le temps de la préparation.

    Epluchez les pommes de terre et coupez les en gros cubes. Les faires cuires 20 minutes dans l'eau salée.
    une fois cuitent, passez-les au presse purée et réservez.

    Déposez les filets de poisson dans une casserole d'eau froide avec le cube de court-bouillon et salez.
    Dès l'ébullition, arrêtez la cuisson puis égouttez le poisson.
    Misez-le avce la crème fraiche et 5cl d'huile d'olive, salez et poivrez, réservez.

    Préparez le pesto.
    Mixez ensemble la roquette, les pignons, 10cl d'huile d'olive et l'aïl écrasée, salez et poivrez.

    Transvasez le pesto dans un bol, ajoutez le parmesan et la moitié des courgettes, mélangez.

    incorporez l'autre moitié des courgettes à la purée de pommes de terre, puis ajoutez-y la moitié du pesto.

    Réchauffez à feu doux le poisson, la purée et le pesto.
    Dressez dans chaque assiette en alternant une couche de purée, une fine couche de pesto, une couche de poisson et de nouveau une couche de pesto.

    Servez avec une salade de roquette ou de pourpier !

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 1181Kcal
  • Glucides: 34.6g
  • Lipides: 101.7g
  • Gras sat.: 50.4g
  • Protéines: 28.3g
  • Fibres: 5g
  • Sucre: 9g
  • ProPoints: 33
  • SmartPoints: 48
Information nutritionnelle pour 1 portion (551g)
Sans sucre ajouté
Sans oeuf


Photos

Brandade au pesto de roquette
Brandade au pesto de roquette - photo 2

Accord vin : Que boire avec ?

Côtes de Provence rouge Provence, Rouge
Côtes du Roussillon blanc Languedoc-Roussillon, Blanc
Graves supérieur Bordeaux, Blanc

Questions:


Air Fryer, sans huile Foodie AF300EU

Cuisson avec peu ou pas d'huile - 2kg de frites / Technologie DualZone - 2 tiroirs de cuisson indépendants / 6 modes de cuisson : frire sans huile - Max Crisp - Cuire au four - Rôtir - Réchauffer - Déshydrater / Minuteur - Température réglable de 40°C à 240°C - Livret de recettes

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