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Brandade de Julienne au curry et à la muscade

Plat
2 parts
15 min
55 min
facile
556 Kcal

Ingrédients

2
Coût estimé: 6.5 (3.25€/part)

Préparation

  • Cuire les pommes de terre épluchées dans de l'eau bouillante et salée pendant 20-25 minutes.
  • Pendant ce temps, retirer à l'aide d'une pince à épiler les arêtes du filet de julienne.
  • Puis pocher les gousses d'ail dans le lait bouillant pendant 10 minutes avant d'y incorporer le poisson en morceaux.
  • Ajouter du sel, du poivre, le curry et râper un peu de muscade.
  • Poursuivre la cuisson pendant 10 minutes.
  • Récupérer les morceaux de poisson en pressant ceux-ci à l'aide d'une fourchette sur le bord de la casserole afin d'en éliminer l'excédent de lait.
  • Mettre la julienne dans un plat et l'émietter. Ajouter les gousses d'ail et les pommes de terre.
  • Écraser le tout avec un presse-purée et ajouter l'huile d'olive.
  • Si cela semble trop sec, ajouter 1 ou 2 cuillères à soupe de lait ayant servi à la cuisson.
  • Remplir les ramequins et saupoudrer de chapelure.
  • Enfourner à 200°C pendant 15 minutes en chaleur tournante afin de dorer la chapelure.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 556Kcal
  • Glucides: 87.8g
  • Lipides: 10.8g
  • Gras sat.: 3.1g
  • Protéines: 22.3g
  • Fibres: 11.7g
  • Sucre: 8.4g
  • ProPoints: 15
  • SmartPoints: 17
Information nutritionnelle pour 1 portion (521g)
Végétarien
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque

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