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Recette au cabillaud et épinards
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Cabillaud et st jacques aux epinards
Cabillaud et St Jacques Aux Epinards
Ingrédients
4
Coût estimé: 17.46Euros € (4.36€/part)
Préparation
Mettre les pignons dans une poêle pour les faire griller 6 à 7 minutes.
Faire tremper les raisins dans un peu d'eau.
Faire chauffer dans une casserole 3 cuillères à soupe d'huile d'olive ajouter 3 gousses d'ail émincées.
Faire grésiller en remuant jusqu'à ce que l'ail brunisse.
Jeter l'ail et mettre l'huile dans un faitout y ajouter les épinards et laissez cuire à couvert 5 à 8 minutes jusqu'à ce qu'ils flétrissent.
Retirez le couvercle et ajouter les raisins et les pignons et cuire jusqu'à ce que le liquide s'évapore. Saler et poivrer.
Badigeonner les morceaux de poisson et les St Jacques d'huile d'olive saler.
Poivrer mettre 10 cm sous le grill 10 minutes jusqu'à ce que la chair du poisson devienne opaque et se délite facilement.
Dressage sur assiette : Faire un lit de riz nature, dessus déposer des épinards.
Ajouter le poisson et les St Jacques , quelques quartiers de citron et c'est joué.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 350Kcal
Glucides: 16g
Lipides: 14.1g
Gras sat.: 1.6g
Protéines: 35g
Fibres: 7.4g
Sucre: 9g
ProPoints: 9
SmartPoints:
9
Information nutritionnelle pour 1 portion (327g)
Sans gluten
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Accord vin : Que boire avec ?
Mercurey
Bourgogne, Rouge
Montagny
Bourgogne, Blanc
Sancerre
Centre - Val de Loire, Blanc
Questions:
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