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Clafoutis de saumon aux légumes

Plat
4 parts
20 min
35 min
facile
223 Kcal

Ingrédients

4

Préparation

  • Mettre le saumon dans un plat en verre culinaire avec 2 Cuillères à Soupe d'eau, couvrir et faire cuire 3 minutes au four à micro ondes.
    Égoutter et émietter. Préchauffer le four à 210°
  • Détailler les blancs de poireaux en rondelles, les faire suer 10 minutes dans une poêle antiadhésive avec 1 cuillère à café de margarine.
  • Faire cuire le chou-fleur 5 minutes en autocuiseur. Égoutter et détacher les petits bouquets de chou-fleur.
  • Graisser un plat à gratin d'une contenance d'un litre avec le reste de la margarine. Répartir le saumon, le poireau et le chou-fleur.
  • Battre les œufs et le gruyère. Ajouter le lait. saler et poivrer.
  • Verser la préparation. enfourner 25 minutes. Laisser tiédir un peu dans le four éteint avant de servir.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 223Kcal
  • Glucides: 6.4g
  • Lipides: 12.1g
  • Gras sat.: 4.2g
  • Protéines: 20.2g
  • Fibres: 4.1g
  • Sucre: 6.3g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 7
Information nutritionnelle pour 1 portion (274g)
Sans gluten
Sans sucre ajouté
Sans fruit à coque


Accord vin : Que boire avec ?

Pouilly Fumé Centre - Val de Loire, Blanc
Alsace Riesling Alsace, Blanc
Chablis Bourgogne, Blanc

Questions:






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