Comment réussir un plat délicieux avec des carapaces de crustacés ?
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Quand on a epluché et mangé les crustacés il est encore possible de faire une repas à partir des restes de carapace....Et toujours étonnant d'obtenir tellement d'arômes avec ces carcasses!
Ingrédients
2
Préparation
Préparation10 min
Cuisson47 min
- Faire revenir l'oignon émincé avec l'ail et la carotte quelques minutes dans une grande casserole
Ajouter la carapace en mélangeant bien. Maintenir 5 minutes sur feu vif et flamber
- Ajouter les tomates en morceaux et les herbes et couvrir d'eau. Assaisonner avec sel, poivre et piment.
- Laisser mijoter 30 à 40 min en remuant régulièrement et en essayant d'écraser la carapace.
- Enlever les gros morceaux de carapace et passer la soupe au moulin à légumes (grille fine).
- Ajouter une cuillère de crème fraîche et mixer à l'aide d'un mixeur plongeant pour homogénéiser
Nutrition
pour 1 portion / pour 100 g
Calories: 303Kcal
- Glucides: 8.9g
- Lipides: 6.3g
- Gras sat.: 2.7g
- Protéines: 35.6g
- Fibres: 4.3g
- Sucre: 6g
- ProPoints: 6
- SmartPoints: 7
Information nutritionnelle pour 1 portion (355g)
Sans gluten
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque
une citrouille dans ma cuillère
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