Courgettes au basilic & ail grillées à la plancha

Name: Courgettes au basilic & ail grillées à la plancha
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Total time: 40 min
Yield: 6
Cuisine: Fr
Ingredients: 4 belles courgettes; huile d'olives; basilic; 2 gousses d'ail; 1 oignon; 1/2 échalote

Voici une autre façon de faire manger des légumes aux enfants, mon fils adore la courgette cuisinée ainsi, je vous assure essayer cette recette et les plus récalcitrants en redemanderont

Plat

6 parts

30 min

10 min

facile

37 Kcal

Courgettes au basilic & ail grillées à la plancha

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Ingrédients

4 belles courgettes
huile d'olives
basilic
2 gousses d'ail
1 oignon
1/2 échalote

Coût estimé: 3.63€ (0.61€/part)

Préparation

Préparer une marinade : Mélanger huile d'olives , basilic & ail coupées en petits morceaux.
Éplucher les courgettes, les essuyer et les couper en rondelles fines., les ajouter à la marinade, bien mélanger et faire macérer environ 1/2 heure.
Émincer ensuite oignon et échalote, réservez.
Au moment de passer à table , brancher la plancha, faire griller; les courgettes marinées , échalote et oignon.
Pour une meilleure cuisson des légumes penser à saler avant cuisson

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 37Kcal

Glucides: 3.8g
Lipides: 0.8g
Gras sat.: 0.2g
Protéines: 2g
Fibres: 2.9g
Sucre: 2.8g
ProPoints: 1
SmartPoints: 1

Information nutritionnelle pour 1 portion (181g)

Sans gluten

Végan

Végétarien

Sans lactose

Sans sucre ajouté

Sans oeuf

Sans fruit à coque

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Questions:

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