Courgettes farcies à la sardine

Name: Courgettes farcies à la sardine
Prep time: 10 min
Cook time: 1 h
Total time: 1 h 10 min
Yield: 4
Cuisine: Fr
Ingredients: 2 courgettes rondes; 4 gousses d’ail; 1 boîte de sardines à l’huile soit 115g; 200 g de fromage frais; 2 oeufs; sel; poivre

Plat

4 parts

10 min

1 heure

facile

149 Kcal

(5/5 - 1 vote)
10

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Ingrédients

2 courgettes rondes
4 gousses d’ail
1 boîte de sardines à l’huile soit 115g
200 g de fromage frais
2 oeufs
sel
poivre

Coût estimé: 4.1€ (1.03€/part)

Préparation

Préchauffer le four à 180°.
Laver les courgettes. Les creuser avec une cuillère à soupe. Laisser des parois.
Récupérer les morceaux dans un saladier. Les couper en petits dés ou les mixer.
Ajouter le fromage frais, les oeufs, l’ail émincé et les sardines écrasées. Bien mélanger. Saler et poivrer à votre goût.
Cuire environ 1 heure au four.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 149Kcal

Glucides: 6.3g
Lipides: 6.4g
Gras sat.: 1.7g
Protéines: 15.4g
Fibres: 2.5g
Sucre: 4.3g
ProPoints: 4
SmartPoints: 4

Information nutritionnelle pour 1 portion (236g)

Sans gluten

Sans sucre ajouté

Sans fruit à coque

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