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Curry d'aubergine végétarien... ou pas

Un bon plat végétarien économique et très riche, que ce soit en goût où en saveur!

Plat
4 parts
5 min
25 min
facile
151 Kcal

Ingrédients

4
Coût estimé: 3.03 (0.76€/part)

Préparation

  • Commencer par faire torréfier les amandes effilées et préparer les légumes pendant ce temps.
  • Mettre 400 ml d'eau à bouillir.
  • Dans le bol d'un mixeur, réunir l'oignon haché, le gingembre haché, les tiges de coriandre, 4 cuillères à soupe d'amandes torréfiées et le curry en poudre.
  • Mixer. Si ça ne "prend" pas, ajouter éventuellement une goutte d'eau froide.
  • Dans une sauteuse si possible antiadhésive, chauffer l'huile et y faire griller à feu très vif les aubergines jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées.
  • Les sortir à l'aide d'une écumoire et réserver.
    Dans la sauteuse ainsi libérée, ajouter la pâte d'oignon mixée et laisser cuire quelques minutes en remuant en permanence, jusqu'à ce que les oignons soient complètement attendris.
    Retourner les aubergines dans la sauteuse, bien mélanger, ajouter le yaourt et les 400 ml d'eau bouillante. Mélanger et laisser mijoter à feu tout doux environ 10 à 15 minutes jusqu'à ce que l'aubergine soit fondante. Saler, goûter, rectifier.
  • Servir avec du riz basmati, saupoudré du reste d'amandes toastées et des feuilles de coriandre finement ciselées.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 151Kcal
  • Glucides: 12.2g
  • Lipides: 7.2g
  • Gras sat.: 1.1g
  • Protéines: 6g
  • Fibres: 5.2g
  • Sucre: 6.5g
  • ProPoints: 4
  • SmartPoints: 5
Information nutritionnelle pour 1 portion (169g)
Sans gluten
Végétarien
Sans sucre ajouté
Sans oeuf


Photos

Curry d'aubergine végétarien... ou pas
Curry d'aubergine végétarien... ou pas - photo 2
Curry d'aubergine végétarien... ou pas - photo 3
Curry d'aubergine végétarien... ou pas - photo 4
Curry d'aubergine végétarien... ou pas - photo 5
Curry d'aubergine végétarien... ou pas - photo 6

Accord vin : Que boire avec ?

Gaillac blanc Sud-Ouest, Blanc
Montagny Bourgogne, Blanc
Bandol rosé Provence, Rosé

Questions:


Air Fryer, sans huile Foodie AF300EU

Cuisson avec peu ou pas d'huile - 2kg de frites / Technologie DualZone - 2 tiroirs de cuisson indépendants / 6 modes de cuisson : frire sans huile - Max Crisp - Cuire au four - Rôtir - Réchauffer - Déshydrater / Minuteur - Température réglable de 40°C à 240°C - Livret de recettes

Darty
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Commentaires des membres:

LILI66, 20/09/2013

JE N ES pas ENCORE TESTE LA RECETTE MAIS C EST LA RECETTE EXACTE QUE JE CHERCHAIS

(0) (0) Signaler
20/01/2013

Nou avons adoré cette recette!

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