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Curry de cabillaud

Un plat principal "express ", c'est-à-dire préparé en moins de 15 minutes et qui est un délice.

Plat
5 parts
3 min
9 min
facile
270 Kcal
  • Curry de cabillaud
  • Curry de cabillaud - photo 2
  • (4.3/5 - 3 votes)
  • 1
  • 28
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Ingrédients

5
Coût estimé: 20.13€ (4.03€/part)

Préparation

  • Éplucher les oignons et l'ail, et les émincer très finement.
  • Etape 2 - Curry de cabillaud
    Dans un plat allant aux micro ondes, disposer les oignons et l'ail et arroser avec l'huile.
  • Faire cuire à couvert 4 minutes au micro ondes à 750 w.
  • Etape 4 - Curry de cabillaud
    Ajouter le poisson, les épices et l'eau, mélanger le tout.
  • Etape 5 - Curry de cabillaud
    Faire cuire (à couvert) 5 minutes (à 750w) puis laisser reposer 3 minutes.
  • Servir accompagné de riz basmati.
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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 270Kcal
  • Glucides: 5.3g
  • Lipides: 7.2g
  • Gras sat.: 1.3g
  • Protéines: 44.4g
  • Fibres: 3.1g
  • Sucre: 3.4g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 5
Information nutritionnelle pour 1 portion (254g)
Sans gluten
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf

Vous allez aimer

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Curry de crevettes au lait de coco express


O Ok ce bon

Photos

Curry de cabillaud
Curry de cabillaud - photo 2

Accord vin : Que boire avec ?

Mercurey Bourgogne, Rouge
Montagny Bourgogne, Blanc
Sancerre Centre - Val de Loire, Blanc

Questions:




Commentaires des membres:

04/10/2011

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