Curry de cabillaud

Name: Curry de cabillaud
Prep time: 3 min
Cook time: 9 min
Total time: 12 min
Yield: 5
Cuisine: Fr
Ingredients: 2 oignons; 2 gousses d'ail; 25 ml d'huile d'olive; 1 kg de cabillaud; quelques filaments de safran; 2 cuillères à soupe de curry; 100 ml d'eau

Un plat principal "express ", c'est-à-dire préparé en moins de 15 minutes et qui est un délice.

Plat

5 parts

3 min

9 min

facile

270 Kcal

(4.3/5 - 3 votes)
1
28

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Ingrédients

2 oignons
2 gousses d'ail
25 ml d'huile d'olive
1 kg de cabillaud
quelques filaments de safran
2 cuillères à soupe de curry
100 ml d'eau

Coût estimé: 20.13€ (4.03€/part)

Préparation

Éplucher les oignons et l'ail, et les émincer très finement.
Dans un plat allant aux micro ondes, disposer les oignons et l'ail et arroser avec l'huile.
Faire cuire à couvert 4 minutes au micro ondes à 750 w.
Ajouter le poisson, les épices et l'eau, mélanger le tout.
Faire cuire (à couvert) 5 minutes (à 750w) puis laisser reposer 3 minutes.
Servir accompagné de riz basmati.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 270Kcal

Glucides: 5.3g
Lipides: 7.2g
Gras sat.: 1.3g
Protéines: 44.4g
Fibres: 3.1g
Sucre: 3.4g
ProPoints: 7
SmartPoints: 5

Information nutritionnelle pour 1 portion (254g)

Sans gluten

Sans lactose

Sans sucre ajouté

Sans oeuf

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Photos

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