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Epinards et lentilles aux épices

Plat
4 parts
10 min
20 min
facile
358 Kcal

Ingrédients

4
Coût estimé: 3.98 (1€/part)

Préparation

  • Etape 1 - Epinards et lentilles aux épices
    Faire cuire les lentilles à l'eau bouillante salée. Faire revenir l'oignon émincé dans l'huile de tournesol, ajouter les feuilles d'épinards coupées en lanières, poursuivre la cuisson à feu assez vif durant 10 minutes.
  • Ajouter l'ail haché, saler, poivrer, bien mélanger , couvrir et faire cuire à feu doux durant 10 minutes.
  • Etape 3 - Epinards et lentilles aux épices
    Préparer la sauce avec la crème fraîche liquide, les épices, les dés de fromage de brebis, sel et poivre.
  • Etape 4 - Epinards et lentilles aux épices
    Ajouter les deux tiers de cette sauce aux épinards, bien mélanger pour que les parfums se mêlent, couvrir et maintenir au chaud. Ajouter le reste de la sauce aux lentilles égouttées et bien mélanger.
  • Servir ces épinards et lentilles assaisonnés avec la sauce aux épices et accompagnés de salade.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 358Kcal
  • Glucides: 20.5g
  • Lipides: 22.3g
  • Gras sat.: 13g
  • Protéines: 13.3g
  • Fibres: 10.1g
  • Sucre: 4.1g
  • ProPoints: 9
  • SmartPoints: 14
Information nutritionnelle pour 1 portion (328g)
Sans gluten
Végétarien
Sans sucre ajouté
Sans oeuf


Accord vin : Que boire avec ?

Vacqueyras rouge Vallée du Rhône, Rouge
Alsace Riesling Vendanges Tardives Alsace, Blanc
Arbois rouge Jura, Rouge

Questions:


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Commentaires des membres:

Boliveo, 22/04/2024

J'ai tout simplement ajouté le mélange "quatre épices" !

J'ai cuisiné cette recette (0) (0) Signaler
blida91, 22/04/2024

Dommage que la préparation de la sauce aux épices soit incomplète??? Quels genre d'épices piquantes, douces ou autres??? Merçi de votre répondre

(0) (0) Signaler
Blueberri52, 01/10/2022

Bonjour, pouvez-vous nous donner la liste des épices, car je ne vois pas lesquelles mettre. Merci

(0) (0) Signaler
Bertrand49, 26/05/2022

Bonjour à tous,
Il est difficile de noter une recette incomplète comme l'a indiqué Jeanine et surtout quand l'auteur(e) ne daigne pas répondre aux question. Alors, cette liste d'épices ...

(0) (0) Signaler
Jeanine, 06/04/2021

Manque la liste des épices. Après j'essaie la recette et je note

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