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Recette de fondants
Fondant de courgettes à l' espagnole
Fondant de courgettes à l' espagnole
Un plat plein de légumes, de goût et de couleurs. A tester absolument.
Ingrédients
2
Coût estimé: 4.24Euros € (2.12€/part)
Préparation
Laver et couper les courgettes. Laver et couper les poivrons en lanières.
Peler et hacher l'oignon et la gousse d'ail. Les faire revenir à la poêle à sec jusqu'à ce qu'ils soient translucides.
Ajouter les poivrons et les faire cuire environ 5 minutes.
Ajouter ensuite les courgettes, saler, poivrer. Verser le bouillon de volaille.
Couvrir avec les tranches de chorizo.
Cuire 15 à 20 minutes à feu doux à couvert tout en surveillant l'évaporation du bouillon.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 311Kcal
Glucides: 17g
Lipides: 17.8g
Gras sat.: 5.7g
Protéines: 15.2g
Fibres: 9.5g
Sucre: 13.5g
ProPoints: 8
SmartPoints:
11
Information nutritionnelle pour 1 portion (866g)
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque
Questions:
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Commentaires des membres:
Simple mais ça permet de voyager,sortir de notre cuisine franchouillarde ...