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Gratin de chou de Milan au riz basmati

Name: Gratin de chou de milan au riz basmati
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 40 min
Yield: 2
Cuisine: Fr
Ingredients: 1/2 chou frisé (de Milan); 1 poireau; 1/2 tasse de riz basmati complet; 1 tasse d'eau; 1 cuillère à café de thym; 1 cuillère à café de marjolaine; du sel aux herbes; 3 cuillerées à soupe de petites protéines de soja; 1 verre de bouillon de légumes; 1 oeuf; 1 petit verre de lait de soja

Voici un autre plat au four d'hiver moelleux et croquant à la fois.

Plat

2 parts

20 min

facile

463 Kcal

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 463Kcal

Glucides: 63.9g
Lipides: 12.7g
Gras sat.: 4.2g
Protéines: 20.8g
Fibres: 14.1g
Sucre: 16.9g
ProPoints: 12
SmartPoints: 15

Information nutritionnelle pour 1 portion (834g)

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