Lavez les épinards, équeutez les et séchez les. Réservez
Épluchez l' oignon, émincez le finement. Réservez
Épluchez la gousse d' ail et écrasez la. Réservez
Dans une poêle, faites fondre le beurre.
Préchauffez le four à 200°.
Ajoutez l' oignon, et laissez suer 4/5 minutes.
Ajoutez les épinards, l' ail, les graines de moutarde, sel. Laissez cuire à feu doux environ 10 minutes: les épinards vont perdre leur eau et diminuer de volume.
Ajoutez la sauce tomate et mélangez.
Dans un plat à four ou des cocottes individuelles, mettez le mélange épinards - sauce tomate. Cassez les œufs par dessus.
Salez et poivrez les œufs.
Ajoutez du gruyère râpé autour des œufs.
Enfournez pour 20 minutes environ : à adapter, si vous prenez des cocottes individuelles, le temps de cuisson sera plus court. Le blanc sera tout juste cuit et le jaune un peu coulant.
Merci pour cette recette J aimerai la réaliser mais vous n’avez pas mentionné combien y a t il de Protéine ? Important Car je ne dois pas dépasser une dose
Commentaires des membres:
Déçu
Merci pour cette recette J aimerai la réaliser mais vous n’avez pas mentionné combien y a t il de Protéine ?
Important Car je ne dois pas dépasser une dose