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GRATIN DE SAUMON AUX EPINARDS

Plat
3 parts
20 min
25 min
moyen
629 Kcal
  • GRATIN DE SAUMON AUX EPINARDS
  • GRATIN DE SAUMON AUX EPINARDS - photo 2
  • (4/5 - 1 vote)
  • 12
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Ingrédients

3

Préparation

  • Faire cuire 4 minutes le saumon au micro ondes salé et poivré.
  • Répartir le riz cuit dans le fond du plat,disposez la moitié du saumon par petits morceaux sur le riz.
  • Recouvrir avec les épinards cuits 4 minutes au micro ondes.
  • Salez et poivrez puis disposez le reste du poisson et les coquilles saint jacques.Salez et poivrez.
  • Saupoudrez de gruyère râpé et verser la béchamel sur le gratin.
  • Cuire 25 minutes dans un four préchauffé à 180°.
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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 629Kcal
  • Glucides: 39.6g
  • Lipides: 30.6g
  • Gras sat.: 11.7g
  • Protéines: 46.7g
  • Fibres: 4.5g
  • Sucre: 2.8g
  • ProPoints: 17
  • SmartPoints: 18
Information nutritionnelle pour 1 portion (400g)
Sans sucre ajouté
Sans oeuf

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