Ptitchef

Interview chez 750 g et civet de seitan

Plat
6 parts
20 min
1 h 15 m
facile
407 Kcal

Ingrédients

6

Bouquet garni :

Coût estimé: 21.46 (3.58€/part)

Préparation

  • Couper en petits dés le tofu fumé et le faire mariner une ou deux heures avec une cuillerée à soupe de tamari et une de cognac.
  • Faire revenir les oignons et la carotte ciselés. Enlever, réserver.
  • Couper le seitan en bouchées, et le faire revenir avec les petits dés de tofu égoutté.
  • Fariner, flamber au cognac ; le mieux est de le faire chauffer dans une petite casserole, de l'enflammer et de le verser en flammes sur le tofu et
    seitan.
  • Ajouter les oignons et la carotte, l'ail, remuer. Incorporer ensuite le vin, le bouquet garni, le sel, le sucre, le poivre.
  • Laisser mijoter à couvert 1 heure 15 minutes.
  • Rajouter les champignons préalablement revenus à la poêle, tout d'abord à couvert, puis à découvert, jusqu'à ce que le jus de végétation soit presque totalement évaporé.
  • Faire mijoter 1/4 d'heure supplémentaire.
  • Mettre la crème, poivrer, laisser à petite ébullition pendant 3 ou 4 minutes.
  • Servir avec des croûtons aillés, et du sarrasin ou, pour un accompagnement plus traditionnel, des pommes de terre cuites au four, des pâtes, du riz Basmati.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 407Kcal
  • Glucides: 20g
  • Lipides: 9.3g
  • Gras sat.: 2g
  • Protéines: 22.8g
  • Fibres: 3.7g
  • Sucre: 7.6g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 12
Information nutritionnelle pour 1 portion (419g)
Sans oeuf
Sans fruit à coque


Questions:


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