Le pangas cuit comme des pâtes et sont accompagnement

Ingrédients

• 300 cal par personnes
• 100 g de pâtes torsadées ou autres
• 2 filets de pangas pour ma part surgelés à faire décongeler au préalable
• 1 tomate
• 1/2 courgette
• du choux blanc
• échalote, ail, oignon séchés
• 2 cuillères à soupe de moutarde
• sel plein sud knorrr
• une petite poigné de gros sel