Ptitchef

Papillotes de poisson au chou pak-choï

Plat
4 parts
15 min
20 min
moyen
345 Kcal

Ingrédients

4

Pour 4 personnes, il vous faut:

Coût estimé: 15.4 (3.85€/part)

Préparation

  • Direction la Birmanie afin de déguster ce délicieux plat de poisson, les enfants ont apprécié le petit goût assez doux du pak-choï et ils n'ont donc pas rechigné à tout manger !!!

    Saupoudrez chaque morceau de cabillaud d'un mélange de sel, poivre et curcuma.

    Pelez les oignons et les gousses d'ail. Mixez-les en ajoutant le gingembre, le lait de coco, l'huile de sésame et la farine de riz. Mixez jusqu'à l'obtention d'une purée puis étalez celle-ci sur les morceaux de poisson.

    Retirez les grosses côtes des feuilles du chou et préparez 8 feuilles d'aluminium.

    Sur chaque feuille, placez une feuille de chou, puis posez dessus un morceau de poisson. Parsemez de coriandre puis repliez les feuilles d'aluminium.

    Faites cuire les papillotes 20 minutes à la vapeur. Servez 2 papillotes par convive avec un peu de riz blanc.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 345Kcal
  • Glucides: 17.1g
  • Lipides: 8g
  • Gras sat.: 1.8g
  • Protéines: 49.4g
  • Fibres: 11.1g
  • Sucre: 11.6g
  • ProPoints: 9
  • SmartPoints: 8
Information nutritionnelle pour 1 portion (618g)
Sans gluten
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf

Vous allez aimer

YouTube

Papillotes de saumon


Accord vin : Que boire avec ?

Bourgogne chardonnay Bourgogne, Blanc
Irancy Bourgogne, Rouge
Saint Véran Bourgogne, Blanc

Questions:






Notez cette recette:
Générer un autre code sécurisé  = 

Vous allez aimer


A lire également

On peut vous garantir que ces recettes vous feront aimer le chou-fleur On peut vous garantir que ces recettes vous feront aimer le chou-fleur Zoom sur 6 variétés de choux Zoom sur 6 variétés de choux Comment nettoyer les poissons? Le guide complet pour les débutants! Comment nettoyer les poissons? Le guide complet pour les débutants!

Derniers dossiers

Du porc caché dans vos aliments : découvrez où et comment l’éviter ! Du porc caché dans vos aliments : découvrez où et comment l’éviter ! Une haleine fraîche après l'oignon ? Découvrez les 6 remèdes naturels super efficaces ! Une haleine fraîche après l'oignon ? Découvrez les 6 remèdes naturels super efficaces ! Protégez votre santé avec les antioxydants : où les trouver et pourquoi en consommer ? Protégez votre santé avec les antioxydants : où les trouver et pourquoi en consommer ?

Recettes

Planificateur de menus
Ptitchef Vous offre la possibilité de planifier vos menu par jour, par semaine, d'avance pour les vacances.

Menu du jour

Qu'est ce qu'on mange ce soir ?
Pour recevoir le menu du jour de Ptitchef tous les matins, insérez votre email.
Question du moment
Quelle recette vous réconforte pour le repas quand il fait froid l'hiver ?
Votez