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Papillotes de poisson au chou pak-choï

Plat
4 parts
15 min
20 min
moyen
345 Kcal
Papillotes de poisson au chou pak-choï
  • (4.5/5 - 2 votes)
  • 29
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Ingrédients

4

Pour 4 personnes, il vous faut:

Coût estimé: 15.4€ (3.85€/part)

Préparation

  • Direction la Birmanie afin de déguster ce délicieux plat de poisson, les enfants ont apprécié le petit goût assez doux du pak-choï et ils n'ont donc pas rechigné à tout manger !!!

    Saupoudrez chaque morceau de cabillaud d'un mélange de sel, poivre et curcuma.

    Pelez les oignons et les gousses d'ail. Mixez-les en ajoutant le gingembre, le lait de coco, l'huile de sésame et la farine de riz. Mixez jusqu'à l'obtention d'une purée puis étalez celle-ci sur les morceaux de poisson.

    Retirez les grosses côtes des feuilles du chou et préparez 8 feuilles d'aluminium.

    Sur chaque feuille, placez une feuille de chou, puis posez dessus un morceau de poisson. Parsemez de coriandre puis repliez les feuilles d'aluminium.

    Faites cuire les papillotes 20 minutes à la vapeur. Servez 2 papillotes par convive avec un peu de riz blanc.
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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 345Kcal
  • Glucides: 17.1g
  • Lipides: 8g
  • Gras sat.: 1.8g
  • Protéines: 49.4g
  • Fibres: 11.1g
  • Sucre: 11.6g
  • ProPoints: 9
  • SmartPoints: 8
Information nutritionnelle pour 1 portion (618g)
Sans gluten
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf

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Papillotes de saumon


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