Poelée de CoCos Plats Croquants à l'Ail & Sauce Huitre

Name: Poelée de cocos plats croquants à l'ail & sauce huitre
Prep time: 5 min
Cook time: 7 min
Total time: 12 min
Yield: 2
Cuisine: Fr
Ingredients: 3 CaS d'eau; 1 CaS de sauce de soja; 1 CaS de sauce a huitre; 250 gr de haricots plats; 1 grosse gousse d'ail finement hachée; Huile

Aie! Ail! je me suis fait mal en croquant des Poils et des Coques au plat
.. Je divague..
c'est plutôt une poêlée de cocos plats croquants à l'ail et sauce à huitre...

Je postule pour l' awards de la blague la plus pourrie et j'ai mes chances...

Plat

2 parts

5 min

7 min

facile

100 Kcal

Poelée de CoCos Plats Croquants à l'Ail & Sauce Huitre

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Ingrédients

3 CaS d'eau
1 CaS de sauce de soja
1 CaS de sauce a huitre
250 gr de haricots plats
1 grosse gousse d'ail finement hachée
Huile

Coût estimé: 1.37€ (0.68€/part)

Préparation

Laver et équeuter les haricots plats.
Sécher les dans du sopalin ou dans un torchon.
Dans un poêle, faire chauffer un bon filet d'huile.
Incorporer l'ail haché. Faire suer 30 secondes.
Rajouter les cocos plats la sauce à huitre et la sauce de soja
Faire revenir le tout.
Poêler le tout pendant 5 minutes à feu moyen.
Rajouter l'eau, et couvrir.
Laisser cuire pendant 2 minutes et il ne reste plus qu'à dresser.
Si jamais vous préférez des légumes plus fondants vous pouvez cuire à couvert plus longtemps.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 100Kcal

Glucides: 7.9g
Lipides: 5.2g
Gras sat.: 0.6g
Protéines: 3.3g
Fibres: 4.4g
Sucre: 2g
ProPoints: 3
SmartPoints: 3

Information nutritionnelle pour 1 portion (173g)

Sans oeuf

Sans fruit à coque

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Questions:

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