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Recette de marinade à l'orange pour poulet
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Poulet et marinade d'orange
Poulet et marinade d'orange
Ingrédients
4
Coût estimé: 4.1Euros€ (1.02€/part)
Préparation
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Détacher légèrement la peau des cuisses de poulet avec précaution.
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Mixer les amandes en une poudre fine.
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Mélanger avec la confiture, la sauce soja et le jus d?orange.
Peler et émincer finement le gingembre, l'ajouter à la marinade, puis saler et poivrer.
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Répartir 1 cuillère à soupe de marinade sous la peau de chaque cuisse de poulet et enduire le dessus avec le reste de marinade.
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Laisser mariner à couvert 1 à 2 heures ou toute une nuit au réfrigérateur.
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Essuyer la marinade sur les cuisses de poulet avec du papier absorbant, saler légèrement et enduire d'un peu d'huile.
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Déposer les cuisses de poulet dans un plat, et cuire 25 à 30 minutes.(th 180°).
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Enduire régulièrement les cuisses de poulet d'une fine couche d'huile et les retourner fréquemment.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 388Kcal
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Glucides: 7.1g
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Lipides: 21g
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Gras sat.: 5.1g
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Protéines: 41.5g
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Fibres: 1.5g
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Sucre: 5.7g
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ProPoints: 10
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SmartPoints:
10
Information nutritionnelle pour 1 portion (181g)
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