Poulet à l'ananas et marinade miel, citron, sauce soja d'Audrey Cuisine

Name: Poulet à l'ananas et marinade miel, citron, sauce soja d'audrey cuisine
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: Fr
Ingredients: 2 filets de poulet; 1/2 boîte d'ananas au jus d'ananas égouttée; 1/2 oignon émincé; 1 cuillère à soupe de sauce soja; le jus d'1/2 citron; 2 cuillères à café de miel; 1 cuillère à soupe d'huile d'olive; Coriandre fraîche

Plat

2 parts

10 min

facile

283 Kcal

Poulet à l'ananas et marinade miel, citron, sauce soja d'Audrey Cuisine

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100

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Ingrédients

2 filets de poulet
1/2 boîte d'ananas au jus d'ananas égouttée
1/2 oignon émincé
1 cuillère à soupe de sauce soja
le jus d'1/2 citron
2 cuillères à café de miel
1 cuillère à soupe d'huile d'olive
Coriandre fraîche

Coût estimé: 3.8€ (1.9€/part)

Préparation

Dans un saladier, mettre la sauce soja, le jus de citron et le miel. Y mettre les filets de poulet découpés en morceaux.
Faire mariner 1/4 d'heure.
Dans un wok, faire chauffer l'huile d'olive et y dorer le poulet égoutté et l'oignon.
Ajouter la marinade et l'ananas et poursuivre la cuisson jusqu'à caramélisation en remuant régulièrement.
Ajouter la coriandre et servir avec du riz thaï.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 283Kcal

Glucides: 19.9g
Lipides: 9g
Gras sat.: 1.6g
Protéines: 27.8g
Fibres: 3.1g
Sucre: 17.5g
ProPoints: 7
SmartPoints: 8

Information nutritionnelle pour 1 portion (267g)

Sans oeuf

Sans fruit à coque

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