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Quiche light courgette jambon en croûte de riz

Plat
6 parts
15 min
30 min
facile
318 Kcal
Quiche light courgette jambon en croûte de riz
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Ingrédients

6
Coût estimé: 5.17€ (0.86€/part)

Préparation

  • Mélanger le riz cuit avec un œuf et le parmesan.
  • Écraser le mélange dans une tôle à tarte anti-adhésive, le plus finement possible afin de former le fond de tarte.
  • Couper la courgette en 2, ôter les pépins, puis couper en petit morceaux.
  • Disposer sur le fond de tarte.
  • Dans un saladier, battre les 2 œufs restant avec le fromage blanc, le vin blanc et l'assaisonnement.
  • Verser sur les courgettes, ajouter les tranches de jambon et parsemer de fromage râpé.
  • Enfourner 30 minutes à 180°C.
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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 318Kcal
  • Glucides: 42.8g
  • Lipides: 8.3g
  • Gras sat.: 3.9g
  • Protéines: 16.4g
  • Fibres: 1.8g
  • Sucre: 1.4g
  • ProPoints: 8
  • SmartPoints: 9
Information nutritionnelle pour 1 portion (166g)
Sans sucre ajouté

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Quiche aux œufs et au jambon


M Moum007

Accord vin : Que boire avec ?

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Friteuse Sans Huile 4.2L Easy Fry & Grill 8 programmes EZ501D10

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