Ptitchef

Riz aux seiches

Plat
3 parts
15 min
25 min
facile
1219 Kcal

Ingrédients

3

Préparation

  • Faites cuire le riz à l'eau bouillante salée, passez-le sous l'eau froide, puis égouttez-le.
  • Dans une sauteuse huilée, faites revenir les seiches encore surgelées pendant 10 à 12 minutes à feu vif.
  • Pelez et hachez l'ail.
    Lavez, séchez, effeuillez et hachez le persil, ajoutez les deux dans la sauteuse hors du feu, mélangez avec les seiches.
    Salez et poivrez.
  • Faites une vinaigrette avec de l'huile, du vinaigre, du sel et du poivre.
  • Versez la poêlée dans un saladier, ajoutez le riz, mélangez.
  • Versez la vinaigrette, la purée de tomates, puis les tomates coupées en quartiers.
  • Mélangez délicatement et servez.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 1219Kcal
  • Glucides: 62.4g
  • Lipides: 90.5g
  • Gras sat.: 26.9g
  • Protéines: 35.8g
  • Fibres: 5.6g
  • Sucre: 6.4g
  • ProPoints: 33
  • SmartPoints: 42
Information nutritionnelle pour 1 portion (379g)


Questions:






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