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Recette de choux de bruxelles
Riz basmati aux choux de bruxelles et olives vertes /
Riz basmati aux Choux de Bruxelles et olives vertes /
Ingrédients
4
Coût estimé: 4.06Euros € (1.01€/part)
Préparation
Cuire le riz basmati à l'eau, réserver.
Entre-temps, dénoyauter les olives, hacher leur chair. Émincer le seitan ou le canard végétarien. Laver les champignons de Paris, les émincer.
Dans une sauteuse, chauffer l'huile d'olive. Y faire revenir les choux de Bruxelles, en ajoutant un filet d'eau.
Couvrir et laisser cuire à feu moyen 6 minutes.
Ajouter le seitan, les olives, le bouillon-cube émietté, la sauce soja et les champignons. Couvrir et laisser cuire 3 minutes.
Ajouter le riz et prolonger la cuisson 3 minutes supplémentaires. -
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 326Kcal
Glucides: 53.6g
Lipides: 6.7g
Gras sat.: 0.9g
Protéines: 11.9g
Fibres: 5.1g
Sucre: 3.4g
ProPoints: 9
SmartPoints:
9
Information nutritionnelle pour 1 portion (272g)
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Accord vin : Que boire avec ?
Côtes de Provence rouge
Provence, Rouge
Lirac blanc
Vallée du Rhône, Blanc
Menetou Salon
Centre - Val de Loire, Rouge
Questions:
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