Ptitchef

Riz basmati aux Choux de Bruxelles et olives vertes /

Plat
4 parts
15 min
20 min
facile
327 Kcal

Ingrédients

4
Coût estimé: 4.06 (1.01€/part)

Préparation

  • Cuire le riz basmati à l'eau, réserver.
  • Entre-temps, dénoyauter les olives, hacher leur chair.
    Émincer le seitan ou le canard végétarien.
    Laver les champignons de Paris, les émincer.
  • Dans une sauteuse, chauffer l'huile d'olive.
    Y faire revenir les choux de Bruxelles, en ajoutant un filet d'eau.
  • Couvrir et laisser cuire à feu moyen 6 minutes.
  • Ajouter le seitan, les olives, le bouillon-cube émietté, la sauce soja et les champignons.
    Couvrir et laisser cuire 3 minutes.
  • Ajouter le riz et prolonger la cuisson 3 minutes supplémentaires.
    -

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 326Kcal
  • Glucides: 53.6g
  • Lipides: 6.7g
  • Gras sat.: 0.9g
  • Protéines: 11.9g
  • Fibres: 5.1g
  • Sucre: 3.4g
  • ProPoints: 9
  • SmartPoints: 9
Information nutritionnelle pour 1 portion (272g)
Sans sucre ajouté
Sans oeuf

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