Soupe africaine: tomate, cacahuète et blettes - african peanut soup

Plat
4 parts
facile
55 min
211 Kcal

Chers amoureux des soupes extra réconfortantes, voici une recette qui devrait vous plaire ! Inspirée de la traditionnelle "African Peanut Soup" quelque chose nous dit que vous allez vous régaler avec cette préparation facile et savoureuse. Dans cette soupe africaine, vous retrouverez des blettes, de la tomate, du gingembre et surtout un bon goût de cacahuètes :-) Suivez nos étapes détaillées ci-dessous ↓

Ingrédients

4
Coût estimé: 2.14 (0.53€/part)

Préparation

Préparation15 min
Cuisson40 min
  • Soupe africaine: tomate, cacahuète et blettes - African Peanut soup - Préparation etape 1Hacher l'oignon, l'ail et le gingembre. Retirer les côtes des blettes et couper en lanières.
  • Soupe africaine: tomate, cacahuète et blettes - African Peanut soup - Préparation etape 2Le bouillon :
    Faire bouillir l'eau et le cube de bouillon. Ajouter l'oignon, l'ail, le sel et le gingembre et faire infuser à feu moyen pendant 20 minutes.
  • Soupe africaine: tomate, cacahuète et blettes - African Peanut soup - Préparation etape 3Mixer les cacahuètes et les mélanger avec le concentré de tomates dans un récipient supportant la chaleur. Ajouter une louche de bouillon pour détendre le mélange puis l'ajouter au bouillon. Bien incorporer.
  • Soupe africaine: tomate, cacahuète et blettes - African Peanut soup - Préparation etape 4Ajouter les 25 cl d'eau supplémentaires et bien mélanger. Enfin, ajouter les blettes et la sauce sriracha et mélanger. Faire cuire 15 minutes à feu doux - moyen en remuant de temps en temps.
  • Soupe africaine: tomate, cacahuète et blettes - African Peanut soup - Préparation etape 5Et voilà, votre soupe est prête ! La soupe étant épaisse, vous pouvez aussi la consommer accompagnée de riz. N'hésitez pas à parsemer des cacahuètes sur le dessus du bol.

Conseils et astuces

Pour les blettes, vous pouvez utiliser la partie blanche si vous le souhaitez.

Par quoi remplacer les blettes ?
Vous pouvez remplacer les blettes par du chou Bok choy (ou Pak choi), du chou kale ou du chou chinois si vous le souhaitez.

Qu'est ce que la sauce sriracha ?
La sauce Sriracha est une sauce piquante asiatique que vous trouverez facilement au rayon asiatique de votre supermarché.

Nutrition

pour 1 portion / pour 100 g
Calories: 211Kcal
  • Glucides: 12.5g
  • Lipides: 12.7g
  • Gras sat.: 2.4g
  • Protéines: 9g
  • Fibres: 3.6g
  • Sucre: 5.4g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 7
Information nutritionnelle pour 1 portion (297g)
Sans lactose
Sans oeuf

Equipement

plaque de cuisson

À savoir

Conservation au réfrigérateur
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Questions

Photos des membres

JulietteJuliette
J'adore voyager et découvrir des nouveaux plats, tester de nouvelles tendances culinaires et aller découvrir des nouveaux restaurants.
Je suis fan des pâtes sous toutes leurs formes ❤ des nouilles soba aux tagliatelle, j'adore les cuisiner et même les faire maison!
Je créé du contenu culinaire chez Ptitchef depuis presque 7 ans. Je suis actuellement en train de préparer, filmer et photographier votre future recette et j'espère qu'elle vous plaira!

Commentaires

Notez cette recette:

08/02/2024

J'ai remplacé les blettes pat du chou noir. Très bonne soupe

J'ai cuisiné cette recette
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Zoé, 20/09/2021

Recette simple et réconfortante !

J'ai cuisiné cette recette
(3) (0) signaler
Vincent, 19/04/2021

Très bonne, je la fait souvent. J'ajoute des haricots rouges également.

J'ai cuisiné cette recette
(2) (0) signaler