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+ Wraps de canard +

Voici une recette avec un max de variété de couleur, et de saveur.Tout simplement irrésistible.

Plat
2 parts
10 min
15 min
facile
420 Kcal
  • + Wraps de canard +
  • + Wraps de canard + - photo 2
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Ingrédients

2

Préparation

  • Découper la viande en mini-cubes, puis la faire revenir dans une poêle, la saler peu et la poivrer.
  • Ajouter la cuillère à café de sauce poisson puis celle de sauce soja.
    Réserver.
  • On émince finement tous les petits légumes.
    On fait suer les oignons dans un peu de beurre, puis les échalote et les oignons nouveaux. On ajoute alors les dés de courgette, carotte et les tomates.
  • Etape 4 - + Wraps de canard +
    On mélange la viande aux petits légumes.
  • Etape 5 - + Wraps de canard +
    On dépose des pousses d' épinard sur des wraps.
  • Etape 6 - + Wraps de canard +
    Déposer viande et petits légumes. Un peu de fromage si' l on veut.
  • On roule. On coupe en 2.
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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 419Kcal
  • Glucides: 20.2g
  • Lipides: 15.7g
  • Gras sat.: 3.9g
  • Protéines: 42.3g
  • Fibres: 12.3g
  • Sucre: 11.8g
  • ProPoints: 10
  • SmartPoints: 11
Information nutritionnelle pour 1 portion (585g)

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