Ne prenez surtout pas ces compléments alimentaires si vous êtes constipé !
La constipation est souvent liée à l’alimentation et au mode de vie, mais saviez-vous que certains suppléments peuvent également en être la cause? Que ce soit des vitamines, des minéraux ou des compléments à base de plantes, certains d’entre eux peuvent ralentir le transit intestinal et aggraver la situation. Avant de vous tourner vers ces produits, il est essentiel de comprendre leur impact sur votre digestion. Voici les principaux suppléments à éviter si vous souffrez de constipation ;).
Les suppléments de calcium et de fer
Les suppléments de calcium sont connus pour ralentir la motilité intestinale, rendant les selles plus dures et difficiles à évacuer. Ce phénomène est encore plus marqué chez les personnes qui ne consomment pas assez d’eau ou de fibres. De même, les suppléments de fer, en particulier sous forme de sulfate ferreux, sont l’une des causes les plus fréquentes de constipation. Si vous devez prendre du fer, privilégiez une alimentation riche en fer naturel et en vitamine C pour favoriser son absorption.
Suppléments de fibres et de vitamine D
Si les fibres sont généralement recommandées pour lutter contre la constipation, une consommation excessive ou un apport trop soudain peut aggraver le problème, surtout sans hydratation suffisante. De même, un excès de vitamine D augmente les niveaux de calcium dans le sang, ce qui peut indirectement favoriser la constipation. Il est donc important de bien doser ces suppléments et de veiller à une hydratation adéquate.
La face cachée des laxatifs naturels comme le séné
Le séné est un complément souvent utilisé pour stimuler le transit, mais son usage fréquent peut entraîner une dépendance et une perte de la motilité intestinale naturelle. À long terme, il peut même aggraver la constipation au lieu de la soulager. Mieux vaut privilégier des solutions naturelles comme une alimentation riche en fibres, une bonne hydratation et une activité physique régulière.
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Mathieu
