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Poêlée d'épinards frais à l'ail

Légumes et féculents, délicieux idées d'accompagnements du menu du jour!

Accompagnement
3 parts
30 min
30 min
facile
870 Kcal

Ingrédients

3
Coût estimé: 14.41 (4.8€/part)

Préparation

  • Etape 1 - Poêlée d'épinards frais à l'ail
    Retirer la queue et la nervure centrale de chacune des feuilles.
    Les laver plusieurs fois.
    Bien les égoutter.
  • Etape 2 - Poêlée d'épinards frais à l'ail
    Faire sauter les épinards à la poêle, avec un filet d’huile d’olive.
    Dès que les épinards sont réduits, ajouter l'ail, saler et poivrer et cuire à feu vif en remuant régulièrement pendant 4 minutes.

    À la fin rectifier l'assaisonnement et ajouter un peu de jus de citron.
  • Etape 3 - Poêlée d'épinards frais à l'ail
    Faire en plusieurs fois et mélanger tout dans une seule bac gastro.
  • Etape 4 - Poêlée d'épinards frais à l'ail
    Bon appétit !

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 870Kcal
  • Glucides: 75.8g
  • Lipides: 15g
  • Gras sat.: 2.2g
  • Protéines: 63.3g
  • Fibres: 83.1g
  • Sucre: 13g
  • ProPoints: 20
  • SmartPoints: 22
Information nutritionnelle pour 1 portion (2358g)
Sans gluten
Végan
Végétarien
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque


Equipement

Plaque de cuisson

Peut être congelé
Conservation au réfrigérateur
le-coin-de-carlos Le-coin-de-carlos

Questions:




Commentaires des membres:

vincente_l2024
vincente_l2024, 04/03/2024

J avais peur de ne pas aimais mais non exelent facile

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